昼軽くラン
ワラーチで平地の公園を周回して足の様子を見てみる。
土曜日の張りが少し残るくらい。
走り出して1km辺りから左ふくらはぎ、外脛骨付近が痛み出す。
脱力を意識して、酷い場合は止まってマッサージしながら3km辺りから少し楽になりペースが上がるが左の違和感は残っている。
徐々に良くなるが10kmで痛みが残りそうに思えたので終了した。
1時間10km134/157bpm消費472kcal
後で左外脛骨付近と右足首前が痛くなった。
2日くらいかかりそう。
ロードは一旦靴で階段耐久に出るか検討する。
