船小屋の忘年会会場までラン
平坦約30kmワラーチで走ってみる。
気温3～8℃予想、ワラーチに5本指靴下をためしてみた。
ミレー長インナー、アディダス長ジャージ、ランパン、長指グローブ
11:30発 走り出し前回の残りが少し痛むが3 km辺りからほぐれる。
靴下はパイル地ではないが少しクッションを感じる。
街中で人目につかず冷えも感じない。
10km付近は快調、風は冷たいが追い風で楽、前からは日が射して暑くなる。
15km付近で靴下を脱いでみるが地面の衝撃がつらく冷えて足先が固まる感じ、距離も延びてきたので疲労かどちらかは分からない。
時間経過からコンビニに入り補給、また靴下を履いてゼリーとスポーツドリンク。
走り出しは痛いが靴下で少し楽。
20km付近から痛みが強くなり25km以降は失速、なんとか歩かずに動いている感じになった。
足先の痛みもあるが持久力不足の筋疲労なので練習をしないと解決出来ない。
3時間7分走行時間2時間49分28.2km139/162bpm獲得標高815m消費1276kcal
