朝トレラン
納豆ごはん、バナナ、bcaa
補給 ピーナツバターランチパック、CRCのジェル123kcal、水1.5L
靴timp
走り出しからふくらはぎ周りが痛くなかなかほぐれない。
今週は少しローラーを回しただけで回復としていたが体がだるく調子が上がらす大佐野山の急坂を越えた辺りから走れるようになった感じ。
牛頸に入ってからは坂も全部走った。
折り返し、パンを食べながら歩くが口に合わず半分だけ、bcaaと水を補給しながらなるべく走る。
timpはサイズが大きすぎに感じていたが外脛骨の痛みに合わせ緩めていくとちょうどな感じもするのでもう少し様子見。
ふくらはぎがほぐれるまではドロップの関係か上りは特につらい。
今回ソールは柔らかいが突っ込みすぎるのか接地の衝撃が強く感じた。
靴は重いが自然に走る姿勢になって速度が出るので使い慣れが必要、外脛骨は相変わらず痛く靴が変わって期待したが今回は少し良い、くらい。
自然に脚が出る感覚は気持ちよいので軽いモデルでフィットしたものも履いてみたくなる。
外脛骨は痛いが調子は良くなったので後半上げて走った。
2時間50分11.8km161/186bpm獲得標高665m
消費1569kcal
z2 36:06
z3 1:42:01
z4 22:56
