前日のBBQから宿泊
朝自転車、気温8℃付近からスタート
クラフトインナー、ウイントブレイクパンツ、シューズカバー、マビック裏起毛長袖ジャージ、ウインドウブレーカー、グローブ
Qrings r320
走り出しから脚に違和感、そのまま上げてみるが左脚大腿筋膜腸筋が痛む。
誤魔化しながら緩いアップダウン、短い坂、少しほぐれたが外脛骨も痛む。
カルストのトレイルに迷い込むがロードでも意外と走れる。
上ったり下ったり楽しんだら時間が無くなりロードでスタート場所へ、平地でも坂でも筋肉に負荷をかけると左脚大腿筋膜腸筋が痛く失速する。
外脛骨と足底も痛くなって左クリートが深く感じアンバランスのため回転が上がらない。
楕円のほうが痛くなりやすい？人と走ったので踏み込みがちだったのかもしれない。
2時間50分35km121/174bpm67rpm938kcal
z2 24:49
z3 21:05
