昼ローラー3本負荷1
前日のほぐしにローラーを回す。
前日は痛みなく維持出来るくらいと思い走ったが後半外脛骨と足底が痛くなった。
ハムの疲労も残るので軽く回すことからスタートする。
左の違和感はほどほど、どうしても足の向きに違和感がありただ回すのが辛い。
少しほぐれてクリート位置を修正、踏み込み位置と
座る位置を合わせて回しやすい位置を探ると少し上げる事が出来た。
用事が入り55分で終了。
55分25km161/179bpm93/112rpm563kcal
80rpm付近は維持しやすいが楕円のメリットが無くなる。
室温が高いため心拍数も高めに出ている。
坂も試さないといけない。
z2 10:
z3 30:04
z4 01:41
