夜ローラー 固定負荷2で前10cm上げ
回しはじめ違和感が強かったが徐々にほぐれる
20分アップ
20分35k160/170bpm83rpm
9分30秒レスト
10分35k167/175bpm83rpm
5分レスト
5分35k162/174bpm83rpm
4分レスト
5分アウタートップ負荷h153/169bpm47rpm
高回転197rpm
ダウン
35kを20分×2とおもったが2本目10分で続かず
レストして5分、体力が落ちている感じがあるが慣れたらもう少し続くかもしれない。
左右脚の違和感は相変わらず。
高回転が続かず踏むと左脚に痛みがでる。
安心して踏めるようにしたい
90分37.2km143/175bpm674kcal
z2 20:29
z3 33:37
