夜筋トレ プランク5分 拳立て２０×３ レッグレイズｖ30×３
サイドプランク２５×２ トゥータッチ２０×３
久しぶりなので様子を見ながらと思い開始したがプランク、レッグレイズは余裕を持って出来た。
継続していた時に辛く何とかこなせる 時は疲労が残っていると考えて良さそう。
逆に余裕があるなら少し増やしても良さそう。
回数アップは飽きるので負荷を増やすか？検討する。
拳立ては浅く早い動作できつい感じ、胸と背中のストレッチを意識
サイドプランクは嫌な感じがしたので様子見。
うつ伏せから足首タッチで背筋とストレッチ。
サイドプランクは痛みが出ている事が多いのでストレッチを含め別メニューを考える。
