0129 ローラー不調

夜固定ローラー負荷2
アップから脚が回らず前腿がダルい。
先週のランか前日の筋トレの疲労か軽い負荷でも回すのがつらい。
メニューは諦めチェーンリングを円にしたりしてみたが続かないので現状で回しやすい位置など探りながらカロリー消費した。
円は尻、ハム、サドル低く後ろになりがち。
どちらが出力が上がるか見たかったが今回は無理だった。
両ヒラメが少し痛く右クリートが浅く感じた。
無理せず回復を待つ
1時間35分実働1時間15分29.4km122/155bpm消費575kcal