190205 プチ筋トレとローラー

昼脚筋トレ アップスクワット30×3  片脚スクワット15×3 ブルガリアンスクワット30×2 片足カーフレイズ30×2

夜3本ローラー負荷1
アップから30kで巡行、途中38kに上げたが続かず
平地のポジションが決まらずちょこちょこ弄りながら巡行で1時間30分。
実走1時間21分41.5km137/167bpm95rpm消費815kcal
筋トレの疲労があり出力を上げる事は出来なかった疲れた状態では左右差が辛く回しにくい。
姿勢を見直す必要がありそう。