190210 近所トレイル探索

朝トレラン
前日、走行後かなり体がだるく夕飯が進まなかった。最後のPCで補給を控えたためか温泉に入った後から疲れを感じ焼き肉屋に行ったが野菜は入るが肉が辛く脱水の心配もあったので多めに水分を取った。
帰宅後回復したように思えたが今度は目がさえてほとんど眠れなかった。
朝起きるとほぼ疲労は無く筋肉痛も無いので新しい靴の試走を兼ねて近所の山道の探索へ向かった。
スペリオール3.5 水1L 菓子を詰め込み自宅スタートしたがさすがに走ると脚がつらい。
ゆっくり山道まで移動。
左足底親指中足付近が固まっており足が張って走れない。
山道に入り坂を上るうちにほぐれて走れるようになった。
山道は途中倒木や丘で遮られるが何とか楽しめる感じ、MTBで走れそうなルートを探しながら目標のポイントまで行き林道に出て舗装路を走ってみる。
上体と重心を意識すると楽になるがサイズはあと一つ小さくて良かったかもしれない。
下りで足が前に行くと踵が余る。前足が遊びやすい感じ。
途中足と股関節が痛くなってきたので走ったり歩いたりしながら帰宅した。
2時間8分9.9km獲得標高431m消費319kcal