190228 ローラー不調

夜ローラー　3本負荷1
ゆっくりアップして回してみるが相変わらず不調
35kを維持して8分、レストを繰り返し様子見。
SFインソールを抜いて左足裏、脚に良い感覚が得られる負荷を維持して回してみた。
だいたい35k付近、色々試してみる。
強度は上がらないので他で考えないといけない。
1時間19分実走1時間7分148/176bpm91/130rpm700kcal
z2 20:02
z3 36:45