190318 プチ筋トレ

夕方筋トレ
アップ　スクワット30×3
プランク5分 レッグレイズ30×3 拳立て20×3 サイドプランク1分×3 リバースプランク2分
脚
スクワット20
片足スクワット15×3 ブルガリアンスクワット30×2
片足カーフレイズ30×3
空腹で開始したので途中で力が入らなくなった。
bcaa水300cc飲んで腹を膨らます。
サイドプランクが相変わらずつらい。
脚はほどほど、まだ後半乳酸で辛くなる。
問題は火曜夜までに回復できるか