夜ローラー
BONTの44サイズ成形し直し 外頸骨が当たらないようにくるぶし下を広げた。
広げた分、踵が引かれるのかつま先がきつくなる。
クリート位置調整。
靴に付いている内カントに違和感、プレートを入れて傾きを修正した。
しばらく回すが左脚が痛くなって2分位しか回し続けられない。
靴をr320に戻しても同じなのでBONTの調整を続けた。
左外頸骨によりアーチの前、熱成形出来ない部分が干渉する。
クリート位置を修正しながらなるべくメニューを開始出来ないか試したがダメ、重いギヤを50rpm辺りも試したがやはり左脚が痛くなる。
靴は調整で今より良くなりそうだが左脚を解決しないと何をやってもだめな事は分かっている。
土曜日のランの疲労が残っているのかもしれないが練習出来ない、うまくいかないのはストレスでこのまま解決出来なくなりそうで不安。
1時間20分実働53:59 130/180bpm86rpm消費508kcal
z2 21:50
z3 10:34
z4 00:30
