190402 固定負荷2 まだ不調

夜ローラー 
月曜日に風邪の症状が出たので筋トレ休み。
喉が痛かったが1日で回復した。
ポジションは前回のまま、靴はr320
アップ20分、思うように回せず心拍も上がらない。
靴の分サドルを調整したがシックこない。
とりあえず30kで4分、サドル修正して35kで8分
8分35.9k158/170bpm80rpm
かなり脚に辛いが我慢して回した。
違和感が強く心拍はz3に6:35しか入っていない。
痛くなったので3本ローラーに変えて軽い負荷で動作確認を行う事にした。
ステムも130mm10度に戻し。
少しずつ回しやすくなったので150bpm付近で20分程回して終了した。
回復まで焦らないように注意したい。
実働1時間8分125/170bpm消費601kcal
z2 27:27
z3 06:35