2019-04-15 190415 プチ体幹 夜筋トレ プランク5分 レッグレイズ30×3 拳立て20×3 サイトリフト30×3 リバースプランク2分 金曜日の疲労が抜けてきたので腹筋周りの筋トレ 身体が重くフォームが安定しない。 まだきついばかりで効いている気がしない。