同じメニューは2回目に食事を取り損ね回復しなくなり休みを取った。焦らずやってみる。
朝サイクリング、前日に走るつもりだったので脚は回復しているはず。
神崎、北山、嘉瀬川ダム、長野峠、日向峠、大野城止まると冷える程度の過ごしやすい天候で終始追い風だった。
走り出しが左右差の違和感が強く今回は右が深く踏みどころが合わない感じだが左が良いので触らない事にした。
休むほどに乗り出しの左右差が大きく感じるので基本的にクリート位置を間違えているのかもしれない。
1時間経過辺りからほぐれるが足首角度で吸収している様子で回転ごとに腰をずらしている。
が、最初に合わせると足首、足先が持たない。
平地、緩い坂はほどほどだが負荷が大きくなると前腿をうまく使えず立ち漕ぎもギクシャクする。
脚が痛くなるようになり楕円を止めているが調子が良くてもここがうまくいかない。
追い込まない所までなら良い感じだったのでフォームを注意しながら走った。
5時間5分116km140/175bpm79rpm獲得標高1758m消費1876kcal
z2 2.07:49
z3 1.01:48
z4 01:25
