朝からサイクリング
疲労が残るがカロリー消費と様子見で出かける
今回ハンドルを10mm程下げステム130mm17°
峠の下りは少しつんのめり感があるがブラケットが使いやすくなった。インナーもQrings34
サドルを少し上げたら楽になった。
四王寺坂住宅地からショウケ峠、追い風で序盤は楽しく登るが上のきつい区間は脚がつらく何とか立ち漕ぎでこなす。
まだ左脚は不調、クリートは最深にしている。
足先の支えが効かずふくらはぎ、大腿筋膜張筋が痛くなる。
何時も下まで踏み込みすぎている気がするので上の方、特に立ち漕ぎ。
下って篠栗からネコ峠、ここも緩い区間を無理なく走る分には回せるが負荷が強くなると左がつらい。
なるべく上の方。
ローソンでいなり寿司3個、炭酸水。
下ってダムから福丸橋、見坂峠区間は疲れと強い向かい風で20k前後しか出せない。
フォームを維持するのもつらくハンドルが低く感じる。
宮若から丘を超えて古賀、大宰府古賀線。
風向きが変わり楽に、久山でカロリー補給にたまごパンとプロテインドリンク。
かなり楽になり追い風もあり楽、雨が降り出し宇美、大宰府は渋滞で身体が冷えた。
少し休憩するとポジションは楽になったのでしばらくこれで走ってみる。
122km6:20走行時間5時間5分127/173bpm79rpm獲得標高1809m
消費2349kcal
z1 1:15:44
z2 1:24:02
z3 39:20
