夜ローラー3本負荷1
火曜日のランニングで左大腿筋膜脹筋と後脛骨筋に切り傷のような痛みが残った。
足底も不安定で両脚、尻に筋肉痛があるので軽い負荷で回して様子見。
サドル高めのローラーも試したい。
20分ほどアップ、サドルはレーパンの厚みによりBBからシートポスト沿いで725mmを基準にしてみる。
回しはじめギクシャク、少しずつ上げて155bpm付近、左右差は相変わらずだが多少脚が軽くなった。
今までより高めのサドルで上の方を踏む。
うまくやらないと尻が圧迫して痛い。
腰回り、ハムが解れないとフォームが作れない。
何か根本的な所で間違えてる気がするが分からない。
1時間9分33.9km138/164bpm92rpm消費574kcal
z2 27:25
z3 11.38
