朝ランニング ワラーチ
自宅から峠を越えて博多南駅まで走ってみる。
距離は17kmと程よい
着替え、水1L、アミノバイタルゼリー2、塩ラムネ
走り出し左に注意しながらゆっくり。
左足裏が堅く曲がりが少ない。
拇指球付近がうまく動かず足が突っ張るのでふくらはぎ、大腿筋膜脹筋、脹脛靱帯、股関節に痛みが出る事が分かった。
足裏の伸びを意識するが外脛骨が邪魔するのかもしれない。
斜度が上がると屈曲が増えるので痛みやすいのも分かった。
下りは症状が出ない。
自宅から柿の原までごまかしながら、一旦下りでほぐれ梶原の峠は平地が入るのでこなしやすかった。
梶原から博多南までの長い下りは15km辺りで足がつらくなり始めたが程よいところで到着した。
駅前に風呂を確認していたが岩盤浴だったので多目的トイレで身体を拭いてJRで帰宅
1時間54分17.95km143/169bpm6:23ペース獲得標高414m消費864kcal
z2 46:21
z3 30:23
