190625 プチ筋トレ

夜来客のため筋トレ　脚
アップ　スクワット30×3 片足スクワット15×3
ブルガリアンスクワット30×2 片足カーフレイズ30×3 スクワット40×2 50
ストレッチポールでヒラメ、ふくらはぎ、足首
前腿、脹脛靱帯、ハム、臀筋、腰をほくじしてみた。
前腿、脹脛靱帯はかなり痛い。