夜ローラー固定負荷2
まだ右内腿に筋肉痛、様子を見ながら開始。
アップ 1分1速上げて90rpmで回してみる。
40k辺りからつらく心拍が上がらない。
9速で辛くなり中断、左がダメで右は良好。
足先の違和感が強く安定しない。
前腿ねじれる感じ、力が入らなくなったので35k
右外足で踏み膝と足先がまっすぐになるようにすると良さそうな気がする。
内カントを入れてみたがこれでは無い。
クリートガタが気になる。
1時間25分33km134/166bpm87rpm消費632kcal
z2 38:49
z3 07:17
