朝サイクリング
土曜日の筋肉痛がふくらはぎと左前腿、股関節に残るので様子を見ながら100km程度の予定でスタート
r320のアーチサポート無しを試してみる。
足先に加重するように踵の位置をサドル高で調節
左を浅くした分右も少し浅くなる。
左右に違和感が残るがとりあえず左を使いやすくなるように。
386バイパスから浮羽、緩い北風で楽、耳納峠は登りはじめ左クリートが浅すぎに感じ足首が不安定になるが途中から気にならなくなった。
坂は緩いので無理なく練習出来て良い。
アーチサポート無しのおかげか左の痛みは出ない。
峠を八女側に下り新しいトンネルで浮羽に戻り帰宅、帰りの向かい風平地は負荷をかけると脚がギクシャクした。
左の様子を見ながら左右差を減らしてみる。
4時間14分100km138/177bpm83rpm獲得標高989m消費1888kcal
z2 1:37:33
z3 51:04
z4 0:26
