夜ローラー 3本負荷2 ローラー練習は不調続き
ランニングの分からない疲労が残るのかサドル高さ、踏み位置、インソールを変えたからか分からない。
左足先の違和感、大腿筋膜脹筋、股関節の痛みにより円滑に力をペダルに載せられない。
左手が痺れる
実走では良く感じていても遅く楽になっているだけかも知れない。
r320のアーチサポート無しで少し改善した気もするが同時にローラー練習が成功しなくなっている。
アップ15分位、ハンドルは130mmに5mmスペーサーサドルに違和感があり少し上げ、727mm
雑に回転方向でセンターが出ていないと左の違和感に繋がる。
サドルは上がったがハンドルはそのままなので近くか高くを試す必要があるかもしれない。
少しほぐれたので負荷を掛ける
24分36～38k150/168bpm94rpm
良くはなったが左は相変わらずガクガクと蹴り出すだけでうまくトルクを掛けられない。
外腿に痛み左股関節も悪い。
フォームを変えたので慣らしは必要だが改善に向かっているのか分からない。
メニューは諦め記録は切って買い足したempireaに履き替え。
インソールはアーチサポート無しでr320用
回し初めアウトソール意識のソールでメリハリがきつくダメかと思ったが次第に足先を安定し易く感じるので負荷を掛けたりしてみた。
疲労のトレードかもしれないが良い印象でランとの整合性も感じるのでこのまま使ってみる。
通気性が少し悪い気がする。
1時間30分42km136/168bpm92rpm600kcal
z2 29:51
z3 09:20
