朝ランニング
前日の自転車で筋疲労はあるが様子を見ながらビルドアップしてみる。
靴 ベイパーグローブ、ナイキ厚手パイル靴下
チーズトースト、コーヒー、目玉焼き2個、BCAA、クエン酸。
走り出し、左脚が痛い。
足先に力が入らず前腿が痛くなり始める。
暫く我慢すると尻の外側にも違和感が出てくる。
力の入れ方を色々試すが左脚に力が入らず立ち止まってしまう。
山寺の麓で一息ついて階段で追い込んでみる。
約1分11秒、ちょうど無酸素に入り185bpm位になる。脚の様子を見て2本、これは何とかうまくいった。
急坂下りから街まで長い下り、脚がほぐれた様子で良いペースで走ることが出来た。
久しぶりで左前足中に少し擦れが出来た。
走り出しの痛みの原因と何がどうなって走れるようになるのか分からない。
1時間9.36km6:25 158/185bpm獲得標高115m消費611kcal
z2 21:00
z3 36:05
z4 01:34
