朝ランニング
家族と観光旅行、釜山2日目午前中に別行動。
朝5時30分起床、ゆっくり準備。
卵サンドイッチ、ホットクパン2は甘く少し食べづらい。バナナウユ。
tシャツ、ランバン、靴スペリオール。
着替えをビニール袋に入れてリュックへ、救急セットと塩ラムネ、edge520とetrex30、スマホ、モバイルバッテリー。
電気機器だけで大分かさばる。
スマホに機能を集約してモバイルバッテリーに出来ると便利かもしれない。
コンビニでナッツのエナジーバー3本とホテルの500ccミネラルウォーター2を補給で持つ。
宿泊は釜山ナンポドン、中央駅から地下鉄で梵魚寺駅まで移動してスタートした。
駅からすぐに坂になる。
脚をほぐしながらペースを意識して渓流沿いのコースを歩く。
中腹の梵魚寺の中を通り抜け登山道、暫く渓流の岩場を過ぎると斜度が上がり縦走路に出る。
綺麗に整備されたダブルトラック、少し走ると金井山登り口、石多めでも所々広い階段が整備された山頂へ到着する。
801mとの表示、薄曇りで気温が低く過ごしやすい。
水とナッツのバーを補給し暫く写真休憩。
折り返して縦走路へ、休憩のおかげで脚が軽くなりなるべく走る感じで縦走路を進み北門～南門、景色がよくダブルトラックと稜線のシングルが平行しているので行き来しながら走った。
稜線側は利用者が少ないのか藪こぎが多く靴がびしょ濡れに脚も草に当たって痒くなる。
稜線、それぞれのピークに山頂らしき表示があるが全部金井山、色んな方向に道が伸びるが今回は温泉場方面へ下山、ほどほど分かりやすいルートをたどりコンクリート路面からラン、斜度がきつく左足先が少しづつ痛くなる。
暫く我慢するとアスファルトの市道に出て斜度も落ち着くがそれでも10％～。
接地の衝撃が少ないフォームを確かめながら温泉場駅周辺でゴールとし、ログをとった。
汗だくで靴も濡れ藪こぎの不快感もあるので温泉に入ってみる。
幸い、大きな温泉センターがあるので利用した。
温泉ですっきりしたら地下鉄でソミョンに移動して家族と合流、今回はうまくいった。
3時間29分13.9km133/175bpmave4km/h獲得標高997m消費1224kcal
z1 37:41
z2 44:01
z3 41:30
