朝山、九千部 QringsのOCPは3に戻した。
靴、empire アーチサポート薄
チーズトースト2枚 コーヒー BCAA
ゆっくりスタートするが左脚最悪、力が入らず前腿周辺が痛い。
足先の脱力、ふくらはぎの違和感は変わらないが大腿部の集中的な痛みは出ずに左前、内腿が痛く力が入らない。
ずっと痛みを我慢する感じで権現、病院に行こうと思い止め時を考えるがそのまま大峠へ
少し思いついて九千部方面へ入り左のクリートを2mm程浅く足先の感覚を分かりやすく足底を伸ばしやすくして試してみる。
左脚の痛みは残るがほどほどのペースなら力が入れやすくなる。
山頂まで走って大峠で折り返し、感覚を掴む練習。
楕円は立ち漕ぎがし易くて良い。
座って回す、もやりやすくギヤを回せるかに集中し易く感じた。
2時間12分39km146/181bpm獲得標高1140m消費1032kcal
z2 22:32
z3 53:09
z4 10:13
