2019-09-02 190902 プチ体幹 夜筋トレ プランク5分 レッグレイズ30×3 拳立て20 サイドプランク30×3 リバースプランク2分 長時間座って腰が固まった状態で始めたためかプランクは腰回りが痛くつらかった。