午前サイクリング
ブルベの受付を終え3名で100km程度の予定で、サイクリングに出た。
スタートしてすぐ一人転倒。
怪我はないのでそのまま、近所のダムに上がるが他2名が暑さでやる気が無くなり終了になった。
気配はあったので平地は高回転の練習、ダムの短い登りで追い込み。帰りの平地で踏んでみたがある程度以上の負荷では左が痛む。
痛む手前ギリギリを維持しようとするが難しい。
サドルを4mmほど上げた。
乗り始めやローラーだと高くて回せないので脚のほぐれ具合と思う。
左脚は後頸骨筋が痛み足先に力が入らなくなりハムの膝間接近くや膝上付近が痛む。
足に力が入らないので股関節で押し込むので左腸腰筋、股関節が痛くなる様子。
時間は稼げなかったが強度は上がったので良かった。
2時間54分57km134/186bpm消費1161kcal獲得標高374m
z2 55:01
z3 26:21
z4 02:22
