夜、気分転換にランニング。
しばらく自転車だったので左脚の痛みが出る症状の原因がランニングにあるか確認してみる。
走りやすいワラーチ。
自然に脚が出るペースで少し早く感じる。
身体が重く速度について行けない感じ。
押さえ気味に河内ダムへ、登り基調から坂へ、相変わらず左後頸骨筋に違和感と足裏が堅い感じで力がうまく伝わらない。
ダムへの登りでは左大腿筋膜張筋と股関節が痛み出し立ち止まって休んだ。
ダム奥まで走って折り返し、下り基調は足運びの練習、下って14km付近から右足に嫌な痛みが出始めたので歩いて帰宅した。
左脚はふくらはぎに物の詰まったような違和感、大腿筋膜張筋、外頸骨、股関節に痛みが残った。
1時間22分14.2km149/177brm5:51km/min獲得標高218m788kcal
z2 36:53
z3 31:08
z4 00:34
