昼ラン オデッセイ 立方骨インソール
左脚が痛むが走りたい。
実験的にオデッセイにインソールで立花山を走ってみた。
歩きで約8分30秒アップする。
lap1 8.30 123/150bpm 85m
lap2 6.27 154/165bpm
lap3 6.22 165/177bpm
lap4 6.14 169/185bpm
トータル1時間10分4.6km138/185bpm獲得標高339m消費539kcal
z2 14:16
z3 17:26
z4 02:56
コースは440mで85mほど上昇する公園の小山
緩坂から荒れたピッチの広い階段、雁木、石段で山頂。
斜度が上がり心拍で160付近、左ふくらはぎに違和感が出て前腿、大腿筋膜張筋が痛く走れなくなる。
一本目は完全に歩き2本目は行けるところまで3本目は早めにペース調整、4本目は痛くなり始めたら止まってほぐしすぐ走る。と試した。
身体の順応、ペース配分はあっても疲労が出ているはずの4本目が結果早い。
しばらくは脚を慣らさないと走れないのは分かるが左脚の不調は相変わらず原因も対策も分からない。
