朝九千部、venge
ステム120mm17度スペーサー無しサドル726mm
チェーンリングアウターを真円50にインナーはQrings34リヤカセット12-25t
気温5℃くらい
マビック黒長袖、アディダス夏長袖インナー、レーパン、アディダスロングビブタイツ、シューズカバー薄。
走りだしはほどほど、筋肉に負担がかからないように注意しながら登る。
ダムから施設、バッカスよりは軽くかなり乗り心地が良い。
タイヤを23にして大分良くなったがゆったりした動きで反応が遅い反面スリップしにくく感じる。
平地では程よいステム長が登り前乗り、立ち漕ぎでは短く高く感じる。
低くは出来ないので後で伸ばしてみる。
権現山に入り左脚の痛みが強くなり我慢できなくなった。水場のコーナーでストップ。
心拍は175あたりなので痛みと筋力不足、高強度練習不足。
痛みは辛いがうまく練習しないと出来ないことが増え続ける。
九千部区間に入ると少し落ち着くが痛みでペースアップとは行かない。
前乗りでブラケットの先端を握るがまだ近く出来れば少し低くしたい。
下ハンドルは近くて詰まる。
サドルやぐらの締め付けが甘くずれてしまったので立ち漕ぎで山頂。
タイムはおそらく１時間近くかかって最悪。
左足を何とかしたい。
下りはほどほど寒くて顔が痛い。
ダムでステムを130にしてみたがサドルが高く遠く感じる。
立ち漕ぎ下ハンドルは良好。
乗り物としては120が正解かもしれないが暫くためみる。
脚をまた痛めないように注意、ランもしたいが両立出来ない。
２時間29km143/183bpm獲得927m消費893kcal
z2 10:18
z3 40:30
z4 17:07
