夜ローラー 固定負荷2
前回と同じペース走30km/h
3回目だがだんだん脚がきつくなっている。
休みは入れているが+に働いているか分からない。
回し始め、アップメニューと脚が回らないのでサドルを下げ脚に余裕を持たせてみた。
しばらくは踏みやすく感じるがすぐに左脚が痛む。
腰をしっかり入れて自然に届く位置にサドルを調整、最初より少し下げくらいに落ち着く。
以降１時間経過まで30km/hで回すが筋肉に辛く左脚が相変わらず。
痛みが出始めたらそこの力を抜き速度は落とさない。で何とか継続した。
いつも左手が痺れるので左手を浮かしてみる。
少し円滑に脚が回る気もするが分からない。
左足先の違和感から左クリートを深くしている影響かもしれない。
１時間30.9km/h164/181bpm90rpm
トータル１時間30分151/181bpm91rpm消費909kcal
z2 12:56
z3 36:09
z4 18:17
