火曜日はローラーをせずに本日実走にした。
また九千部、脊振に行くつもりだったがうまく行かない。
脚の安定のためにアーチサポートを試してみる。
また、ハンドルに引かれないように近く高く、120mm17°スペーサー10mm
走り出しの違和感に合わせ右のクリートを少し浅く。
円皮鍼は貼りっぱなしだが踝は剥がれてしまった。
スタートしてダムサイトまでで左足が辛くクリートが浅く感じるので停止して調整、2mm程深く、スタート位置まで下り仕切り直し。
上体が楽で腰も安定、軽く回しやすく感じるがダムサイト登りで左脚の内側が痛み出す。
辛くなったら直ぐ止まり調整を繰り返しながら権現山、九千部へ、身体もダルく力が入らない。
左足の安定がうまく行かず痛みが出始める。
何度も止まりながら山頂、下りはハンドルが詰まりぎみに感じた。
分岐まで下って130ステムに戻してみたが股関節が詰まり上体に余裕が無くなる感じ、分岐付近を登り下りしながら結局ステム120に戻った。
アーチサポートは安定する気もするが違和感も大きい。
120に戻した所で分岐から山頂まで立ちこぎアウターロー付近で登り返して帰宅。
ポジションをいじったが力が出ないのは別に原因がありそう。
帰宅してゆっくり過ごしたが夜までダルさが抜けなかった。
3時間21分48.4km136/179bpm
累積標高1415m消費1494kcal
z2 32:27
z3 1:05:40
z4 11.17
