夜ランニング
足の様子を見るのと気分転換。
靴は迷ったがワラーチにした。
左拇趾球に固定テーピング
夕食後1時間、荷物はedge520のみ。
自宅から公園まで丘が2つ、自然に出る速度で走るが脚がまだ馴染まない感じ。
公園に入周回、重心を少し前にして脚を後ろに流すイメージで自然に出る速度を維持するように心がけた。
脚がほぐれると速度が上がる。
短い周回コースに坂が一つあるのでそこだけ速度が落ちないようにする。
5km程で違和感が出始め左大腿筋膜張筋が痛みだした。
せっかくなので脚の開き具合や接地を変えたりして試してみたが関連性はつかめなかった。
足が辛くなってきたのでペースを落として自宅まで1km前後で終了。
余裕を持って終了したつもりだったが久しぶりで少し足腰が痛くなった。
自転車ばかりで衝撃に弱く、程度が分からなくなっていた。
現状5km上限にして様子を見たほうが良さそう。
久しぶりのランニングは気持ち良かった。
45分8km148/175bpm70m440kcal
z2 14:13
z3 22:33
