220127 プチ筋トレ

夜筋トレ
まだ少し筋肉痛が残るが頻度が落ちるのを防ぎたい。
股関節周りに少し痛みがあるので注意しながら行った。
プランク5分、レッグレイズ30×3、サイドプランク1分×3、腕立て10×3
プランク入りの２分は前回より楽、上体はbox、膝に少し余裕を持たせる。
以降は股関節周りがかなり辛かった。
筋肉痛がなかなか抜けない。
長年フォーム、基礎体力維持のため、補助として行っているが頻度が足りない気がする。