朝サイクリング
前日宴会、明け方まで飲んだが温泉に入ると少し回復。
朝食を多めに食べた。
かなりゆっくりスタート、景色を楽しみながら観光地の滝へ、付近は15%～の苔で濡れた坂、途中左が辛くなり少し歩いたが楽しめた。
続いてゆっくり箱石峠から滝室坂を下り、阿蘇神社で食事をして内牧で終了。
遊びながらリカバリー出来て良かった。
前日のポジションにかなり違和感、サドル下げで股関節が楽に、前傾が取りやすくなったが脚が詰まる感じ、後ろに脚が出る事を基準に改めて見直し
5時間17分44.3km走行2時間53分102/180bpm62rpm603m1109kcal
