夜ローラー 固定負荷2
久しぶりにローラーを回す。
bacchus rc9tクリートをstdに合わせてみた。
サドルを合わせて回し始めるがすぐに違和感と痛みが出る。
前腿、左の大腿筋膜張筋、後脛骨筋、足底と痛みと張りが出て回すのが辛い。
30km/hを目安にするが続かない。
10分回してみたが痛みが酷くなるのでサドル位置を変更、股関節にゆとりが出るまで下げるが左の足先が保持出来なくなったのでクリート位置も深くに戻し、左右目盛り3、伴いサドル下げ、結果720mm85mmに落ち着く。
それでも違和感身体がペダルに乗らない、踏んで戻しての回転になる。
上体が詰まっているように思えたのでステムを130mm10度に変更。
上体が楽に、足も回しやすくなった。時間経過で脚がほぐれたのもあるかもしれない
暫く負荷をかけて終了。
とにかくローラーで練習出来るようにしないといけない
1時間49分36km134/170bpm756kcal
z2 19:32
z3 31:51
