夕食1時間後 固定負荷2 30km/h想定200w
8分を5本目標
bacchus RC9T クリート左ほぼ最深右3
自転車に乗るとハンドルが低くくつんのめる感じがする。
前回回しながら調整した位置なのでそのまま回す。
左足の違和感と前腿、25分程軽く回して見るが好転しない。
30km/hで8分、5分辺りから辛くなり左の大腿筋膜張筋が痛む。心拍は上がらずとても辛い。左の内腿、股関節にも痛みが出て後脛骨筋が麻痺したような不快感、回転が続かないいつもの症状。8分31km/h144/153bpm86rpm
痛みが落ち着くまでレストして左にファイテンのアーチサポーターを着ける。
2本目、サポーターかほぐれたのか痛みはだいぶ治まるがやはり円滑に回せず脚に負担がかかり、脚をうまく使えていない感じがする。サドルの上で位置が落ち着かない。
8分2秒ave30.7km/h152/158bpm86rpm
練習不足とは言え30km/hの負荷が続かないのはおかしいので改めて確認。
3本目、痛みは感じにくくなったがやはり違和感、8分がやっと。
8分2秒ave30.9km/h158/164bpm91rpm
押して引いてと途切れる、左右差の違和感もあるので、以前感じていた膝をドリブルするように回せるように、後傾が気になるのでサドル10mm程引き
前回何度も試した気もするが腰が入って脚をペダルに乗せやすくなった。
4、5本目は尻が使いやすくポジションも落ち着いて感じた。サドルの当たりも良くなり少し感覚が戻った感じがする。
7分52秒ave32.1km/h164/172bpm90rpm
8分9秒ave33.5km/h167/178bpm80rpm
左の痛みが出始め脚を確認すると踵が下がっている。戻すと回復、クリート位置分高いのか少し前に座ると下がりにくくなったが右に少し違和感。5本目後半は35km/h弱で追い込む事も出来た。
何度も同じことを繰り返している気もするが、良い感覚を取り戻すと精度が上がるかもしれない。
サドルは後退幅が限界なのでオフセットポストに戻すか様子見
1時間36分36.3km139/179bpm734kcal
z2 22:30
z3 27:24
z4 03:58
