昨日に引き続き２０kＴＴ、２０kmを４km５本に分けて練習する。 とりあえずアップ替わりに往復３０分程の坂を走る。 今回はｄｕｒにした。 違和感はなるべく気にせず軽く回す印象で走る。 １７０bpm未満で登って下り、ＴＴ練習へ、１kmで12m程の傾斜のある直…