雨上がり、ESDでトレイルアドベンチャー吉野ヶ里へ 10時開店、朝区公民館掃除に出てちょうど良い時間になった。前回壊れたドロッパーレバーはスプリングを抜き解決している。 当日朝予約、今のところ2500円で終日フリー。他に2名とほぼ貸切状態。 タイヤ内圧…

朝九千部 ゆっくり犬の散歩で足をほぐした。 fr1 rc9t 左クリートを一旦深く純正インソール 麓までの移動でも左が痛い。なぜ痛むのかわからないがゆっくり移動しスタート。なるべく回して走るが左の後脛骨筋の強ばりと脚の張りで力も入らない。ダムサイトま…

初めて常設コースを走る。 トレイルアドベンチャー吉野ヶ里 いつものMTB仲間 事前予約2500円konabigHONZO 27.5 ゆっくり10:00集合、受付、準備駐車場からコース上へ舗装路～ダートで上がるが既に左が痛く世間話しながらゆっくり上がっているのに遅れぎみ。 …

朝MTB 6名 久しぶりにトレイルライド 9時集合気温10℃ 肌寒いのでクラフトインナー、マビックワッフル、レーパン、ワークマン長パンツ、ナイキ厚手長靴下、靴下adizeroxt4。 bigHONZO 前回に引き続き27.5+内圧0.8bar 集合してゆっくり山まで登り脚のウォーム…

グループライドに参加 糸島ガンバリアント 10時集合 MTB仲間と参加者は18名となりそれぞれのペースで走る 久しぶりにbacchus、靴rc9tサドル高さを715mmにしている。 糸島まで90分予定で自宅を出たが少し余裕の無い感じで到着。準備をしたらすぐにスタート。 …

夜筋トレ体幹 夕食後1時間、夕食食べ過ぎラミーチョコで腹が張っている。 しばらく横になっていたが変わらないのでとりあえず開始。 プランク5分、レッグレイズ30×3、サイドプランク90秒×3、ナロー腕立て20×3、リバースプランク2分 身体が怠かったためか前回…

グループライドに参加 糸島ガンバリアント 10時集合 MTB仲間と参加者は18名となりそれぞれのペースで走る 久しぶりにbacchus、靴rc9tサドル高さを715mmにしている。 糸島まで90分予定で自宅を出たが少し余裕の無い感じで到着。準備をしたらすぐにスタート。 …

朝MTBの予定が雨のため中止になったので左脚の治療に行ってみた。 鍼治療、左足底から後脛骨筋の張り、左脚を見てもらい現状確認、治療と対策を依頼 腰や脚から足先に痛みが出ている方向で開始した。 痛みが出始めるのは足先だが、足底、ふくらはぎ、前腿、…