朝サイクリング 前日宴会、明け方まで飲んだが温泉に入ると少し回復。 朝食を多めに食べた。 かなりゆっくりスタート、景色を楽しみながら観光地の滝へ、付近は15%～の苔で濡れた坂、途中左が辛くなり少し歩いたが楽しめた。 続いてゆっくり箱石峠から滝室坂…

昼自転車 fr1 ステム 120mm10度 靴r320 ppインソール 内牧温泉で泊まり掛けの宴会に参加 天気予報は時間帯により曇りで通過時間次第な気がした。 bacchusとfelt比較、120mmステムを試したく ポジションはあらかた先週のbacchusに合わせハンドルが5～10mm低い…

夜体幹 夕食後１時間経過 プランク5分、レッグレイズ30×3、サイドプランク1分×4、腕立てナロー20×3、リバースプランク2分ブルベ以降休んでいた。 腕立てが１５以降何とかこなしたくらい、後は落ちは感じなかった。 週2は続けたいが疲労があれば抜くようにす…

朝サイクリング bacchus ステム130mm10度 ベアリングカバー外し-5mm 靴r320 ppインソール speedplayホイール6800島原を回るサイクリングに参加 長洲港まで自走、帰りは友人の車に同乗させてもらう。 試しでdhバーを装着。600kmの試走に備え身体は追い付いて…

朝山歩き ブルベの疲労は筋疲労のみ残る感じ。 少し身体を動かすために立花山に向かってみた。 靴 ワラーチ 自宅から糟屋郡を抜けて行くがかなり渋滞しており到着まで2時間近くかかった。 小雨、気温が上がり湿度が高く感じる。 立花山駐車場から一端国道に…

300kmのブルベに参加 朝6時スタート 宗像から下関、角島、長門で折返し山陽を戻るルート 自転車 fr1 靴r320 ppインソール speedplay クリート左右最深+1 ステム130mm10度スペーサーなし シフターの重さが嫌でtrpハイブリッドブレーキ試し パッドを手持ちの同…

夜体幹 プランク5分、レッグレイズ30×3、サイドリフト30×3、腕立てナロー20×3 プランクは良好、レッグレイズは少し疲労感があり痛い、サイドリフト試し、今一つ筋肉を意識出来ない。 固めるより動かしたほうが良さそうな気がしたが慣れが必要に感じた。 辛く…

朝サイクリング fr1 靴r320 speedplay ブレーキを借り物のtrp?のハイブリッドに、シフターはワイヤー引きにした。 ゆっくりスタート、緩い追い風で走りやすい。 シフターが軽く握りやすくなったので自転車が軽快で乗りやすくなった。 ブレーキは馴染みが出て…