朝自転車 fr1 靴rc9tレーブ シマノペダル ホイールが破損したので前アクシウム タイヤは引き続きgoodyear25c クリート位置 左1 右3 うまく行かないやる気が無くなり辛い状況 平日も練習しなかった。 幸い先週のフォトポイントに不足があったので白糸の滝へ向…

朝自転車 fr1 ステム110mm10度サドル720mm85mm レーシング5にgoodyearの25c フロント5.5barリヤ5.8bar 靴rc9t レーブ シマノ パーマネントの170km程のコースを作成試走を行った。 ポジションと新しいホイールとタイヤ、改めて25c 筑後船小屋をスタートゴール…

夜ローラー 3本負荷1 土日の筋肉痛があったので軽く回す。 いつもうまく行かないのでやる気が出なく困った状況。 前回サイクリングで不安定、アンバランス、後半の尻の痛みに脚のゆとりの無さを感じた。 調整しやすいようにステムを110mm10度に変更。 サドル…

朝犬の散歩に基山、あまり距離を歩きたがらなくなったので麓の寺まで車移動。 下の山道から入る。 登り始め少し戸惑っていたが少し緩めのペースで山頂駐車場へ、少し休んで山頂。 水を持をってくればよかった。 復路は同じ道を嫌がるので舗装路で下り、途中…

朝サイクリング ブルベ、パーマネントの試走に参加 ２名 試験的に簡単な130kmのコースを作成 チェックポイントとコースを確認 筑後船小屋運動公園のセブンをスタート、ゴール fr1に新レーシング5 タイヤは23cそのまま ポジションを大きくいじりステム110mm 6…

夜ローラー3本負荷１ fr1 ゆっくり回してポジション確認 すぐに詰まり気味に感じサドル上げ、ステム１１０ｍｍの落差が付くワンバイエス スージーステムを使ってみたが、コラム部の垂直に対し水平面が出ていない不良品 のためハンドルに引っ掛かりが発生する…

夜体幹 プランク５分 レッグレイズ30×3 サイドプランク1分×4 拳立て20×3 背筋バランス30×3 空けたのでからだの重さを感じるが疲労は残っていないようでうまくこなせた。 腕立ては落ちやすく浅い動作で行った。 背筋バランスは名称分からず背筋の伸びとバラン…

朝ブルベ600kmに参加 気温15～23度 北東の風 翌日昼から雨 少し寒いが良い条件 ルートも序盤200kmに山があり以降は平地と海岸線。 好条件に簡単なルート、これを走れないなら他の600も無理と思えた。 不調の今、自信とコツを取り戻したい。 fr1はホイールが…

朝bacchus wh9000 靴rc9tと360比較 rc9に優位性を感じたので継続 基山でクリート位置を調整、左足の安定のため踵から2へ、右は4 ステムは120mm10度にしたが110で低くのほうが無難にも感じる。 立ちこぎはしやすくなった。 麓まで回して移動、ホイール分楽に…

朝自転車 bacchus feltのホイールが破損したのでbacchusにwh9000を着けてどちらが良いか確認、ついでに短いステムも試し。 110mmスージースペーサー10mm 9000は軽く真円が出ているのか伸び出てとても良い。 車体の重さと相殺であまり変わらないかフレームの…

夜九千部 bacchus wh6800 靴rc9t レーブ アウターで踏みを確認しながら登る。 クリート位置を深くしたり浅くしたりしたが左少し深くで違和感はあっても足首を安定させたほうが良さそう。 しばらくfeltに乗っていたらホイールは良いが自転車自体の重さを感じ…