朝自転車 コロナウイルス感染症状は3日で熱が下がり5日で回復したが身体の怠さが残り練習までは行かなかった。 咳が少し残り発症前の体調今一つくらい。夏で身体がきついのかもしれない。少しの距離犬の散歩。 朝食シリアル、コーヒー、BCAA、重曹クエン酸水…

昼から自転車 fr1 rc9t サドルパワーs インナー34のままサドルだけ一旦戻し ついでに後退60mm位に戻し、前日までの旅行で何か体調不良、前週に戻った感じ。練習もしていないのでまた鈍っている感覚もある。 14時頃スタート、強めの向風、気温は暑いが山に入…

夜ローラー固定負荷2 bacchus 靴rc9t クリート右戻し、左最深から1浅く サドルとりあえずのローミンエボ アップ20分 19:47 32km/h142/153bpm90rpm サドル後退 lap押し忘れ 4:58 36.1km/h167/172bpm68rpm ダウン17:49 回し始めからアップ、相変わらず違和感、…

朝九千部 前日にrs770の修理が完了したので九千部へ、今回、スポークは在庫の関係で汎用品にしている。ギヤもブルベの時のままインナー34t 前日の疲れで痛みが出るか分からないが様子を見ながら走るつもり。 fr1 rs770 クリートはそのまま右を以前から2深い…

朝自転車 喉の痛みが少し残るが微熱のような怠さはだいぶ治まった。 休みなので距離を乗りたく英彦山までと思い家を出る。 bacchus 6800 rc9t サドルローミンエボ ステムは120mmにサドルは後退幅を55mm程にしてみた。 スタートして暫くはサドル位置が定まら…

夜自転車、九千部へ 腹一杯晩飯、30分後、BCAA bacchus 6800 サドルローミンエボはとりあえず ブルベ以降のポジションでステムは130mm ゆっくり様子見、久しぶりの6800ホイールはやたら転がるように感じる。 ポジションは今一つ、無理がある。 18:58スタート…

夕方筋トレ 体幹 プランク5分、レッグレイズ30×3 サイドプランク90秒×3 腕立てナロー速く浅い動作20×3 クロスレイズ20×5交互 プランク種目は良い感じだが毎回肩が先に辛くなる。 腕立ては肩、胸のストレッチと今こなせる動作で行った。クロスレイズもストレ…

朝自転車 先週のブルベかまだ少し尻がヒリつく気がする。1週何もしなかったがまだ少し疲労感があるので気分転換に近所の山へ向かった。 konabigHONZO 29 今一つ慣れないハンドリングだが、フロントの接地感やトレイル感が希薄なのでステムを伸ばす方向で試し…