朝自転車 火曜日以降風邪気味、当日は冷えたがすぐに暖まり翌日も快調、木曜日から寒気と倦怠感があり注意していた。 金曜日は寒い部屋で研修、また不調になり土曜日、倦怠感と少し寒気を感じるので犬と基山で散歩だけ。 日曜日、倦怠感はあるが何もせずに過…

夜自転車 fr1 rc9t 夕食後90分程、21時スタート 疲労が抜けて身体が軽く感じるので山へ行ってみる。 朝、足先のリハビリ運動を行っている。 ステムは120mm17度に変更。 気温が下がってきたのでウインドウブレーカーを持って走る。 麓まではゆっくり移動、左…

朝九千部 fr1 rc9t 前回変更した110ステム 走り出しクリート左右差の違和感、坂に入っても後頸骨筋が痛く足先に力が入らない。 暫く我慢して走るが改善しないのでサドルを少し上げ。 足首の動きが減るからか少し楽になった。 ハンドルは高く感じ後傾しがちに…

朝自転車、気分転換とポジション確認のため長めの距離を走ってみる。 自宅から大観峰、平地多めで長時間回し続け身体の様子を確認する。 最近距離を走っていないのでどう感じるか、走れるか試してみたい。 朝食は何も無かったのでバナナ1本。 補給食にアミノ…

朝九千部 何となくダルく練習をサボった。 木曜日は夜乗れる状況だったが、準備までして気が乗らず。 朝食後山へ、ポジションから違和感がある。 様子を見ながら登るがペースが上がらず。 一度サドルを弄ってみたが好転せず。 練習の間が空いたので調子が落…

夜筋トレ プランク5分 レッグレイズ30×3 サイドプランク1分×3 拳立て10×3毎日 足底底屈チューブトレ左100×3 右100×2 拇指球立ちとボックス うつ伏せで足上げ、骨盤がぶれない等意識付け。体幹は久しぶりで今一つ。 足底は後脛骨筋を意識、左が少しずつ意識で…

朝自転車 fr1 rc9t サドル高め クリート浅め。 左を前回より2目盛深くしてブラケットを持ちやすいように少し送ってみた。 脚が後ろに出る感覚で円周の上の方を入力するように考え走る。 ゆっくりスタートするがしっくり来ない。 平地でフォームが決まるまで…

夜自転車 fr1 rc9T クリートかなり浅く前から3目盛 サドル735mm付近 気乗りせず迷ったが様子見、rc9T浅めの実験。 夕食後1時間 ゆっくり麓まで移動、コース上はやや追い風 サドル高に違和感があり上げ下げ、 体調は上がらないのでゆっくりスタート。 暗い事…