夜固定負荷２ ペース走 Bacchus 130mm10度 靴 新empireＳＬＸ 不調が続くので様子を見ながら開始、購入して寝かしていたempireSLX サイズ４４を使ってみる。 靴はACCより軽くカーボンソールになりアーチの外脛骨付近に薄いサポートがある。 足を入れた感じが…

熊本主催のブルベに参加 玉名の和水町から大宰府、米ノ山峠を越え嘉麻市。復路は大刀洗に寄って同じルートを帰る簡単な200km。 気温10℃前後、北東の風、曇り。 クラフト冬インナー、マビック黄長袖ジャージ、 レーパン、ウインドウブレイクビブ。 ナイキ長靴…

夜ローラー 固定負荷2 venge チェーンリングは真円に戻した。 左脚は違和感が残り押すと軽く痛む程度。 安定する固定で様子を見るつもりで始めた。 試しでempireにsuperfeet黒 軽く回すが左に違和感があり続けると痛い。 足先はアーチサポートで形は固定され…

夜サイクリング venge 気分転換にosymetricを取り付けた。 九千部に向かうが左脚が不調で痛い。 足先の違和感と脱力、膝上両側面に痛み。 我慢して施設上まで登ったが調子が上がらず用事も思い出したので中止。 一旦下って用事を済ませ萱方からダムまで、な…

朝山へ venge サドル725mmステム120mmコラムスペーサー10mmを入れてみた。 また、empireにスーパーフィート黒。 ウォームアップに柿の原、ゆっくり軽いギヤで登るが後半回せなくなる。 そんなに脚力が落ちているのかと残念な気分になる。 一旦下って九千部へ…

夜ローラー 142mm12mmテーパースルーアクスルの固定部品が届いた。 ドライブ側はフレームのネジ使用、反対側はテーパー金具をクイックで締める。 負荷をかけるとミシミシ、ネジ部もテーパーも痛みそうに思える。 軽く回してアップ、少し上げても大丈夫なので…

朝サイクリング 先週と同じコース。 venge ステムを130mm10度で試し約7mm高くなり10mm伸びる。 落差の分かサドルが少し上がる。 前に余裕が出来て身体が伸びて気持ち良い。 立ち漕ぎが良好、ブラケットは高い。 緩い向かい風、前回より回せない感じですぐに…

昼脚筋トレ アップ スクワット30×3 片足スクワット15×3 ブルガリアンスクワット30×3 片足カーフレイズ30×2 夜ローラー３本負荷1 アップ20分から30km/hで60分経過まで 前回より少し楽になったがまだ脚が重く感じる。 10分辺りから左脚が痛くなる。 ふくらはぎ…

朝サイクリング 前日の疲労が残るがせっかくの休みなのでサイクリングにした。 ポジションやフレーム特性を確認したい。 ゆっくり１０時頃スタート。 １月にしては暖かく13℃あたり 走り出しさすがに脚が重く左の腿が痛い。 フレームは初期に軽くしなるのでそ…

朝、九千部へ トレランの疲労が脚に残っている気はするが走りたいので割りきることにした。 踏めない状況が続くのでインナーチェーンリングを円にしてクリートは前回と同じ 朝ナッツバー２本 bcaa コーヒー 気温高め、ゆっくりアップ。 少しサドルが高めに感…

家族で韓国旅行、２日目に北漢山のトレイルを走ってみた。 31日ソウルへ移動、ちょうど寒気が流れ込み-5℃ と顔が痛くなる程の寒さ。 朝５時起床、-4℃、少し暖かく感じる。 ウェア クラフト冬インナー NB長袖ジャージ ゴアカッパ。 ナイキ薄手長パンツ メッシ…