12時59分、寒さもあり寝たか寝ていないかわからないような感じだが体はずいぶん楽になった。リスタートして相変わらずのアップダウンから徐々に上り基調に、緩い坂で５７６ｍまで標高を上げるとピークとなりそこから一気にゆのまえまで下り、しかし腹具合の…

６００ｋのブルべ試走に参加自転車は初投入 シェボー シフトをエスケープからクランクをbacchusから移植してrotor50-34t リヤ８速12-30t ホイールを直前に保険のwh9000c24clにした。朝4時30分起床、5時移動、途中ですき屋の牛丼。 参加3名 朝7時スタート。基…

夕方kusenbu疲労が残るが上りたかったので。Cervelo レーシング５ ステム確認 １３０ｍｍ１７度 コラムスペーサー１０ｍｍ 靴ゼリウムスーパーフィート黒 サドルcomposit ウエイト ボトルロング２本 ツール缶ロング ４電池ライト向かい風少々帰宅後バナナ ｂ…

土日で山に行かなかったのでkusenbu。 完全に苦手意識が出来ているので少し余裕を持って状況を確認しながら走るつもり。 cervelo レーシング５ o,symetric５０－３４ リヤ２７ サドルを仮でcomposit ステムを１２０ｍｍ６度にしている。 靴はシマノにスーパ…

由布岳 程々のペースで山登り。 木曜日の筋肉痛がしっかり残っている。 一番近い登山口から往復２時間くらいだろうか？石ころが多く歩きにくい。 頂上付近は斜度がきつく階段を上る感じ、下りは所々走ってみたがやはり石ころが多く足をくじきそうで不安にな…

ｄｖｄメニューｃｔｓ７ ｃｅｒｖｅｌｏ o,symetric 3本ローラー負荷１ アップと調整30分 メニュー アップ10分 ファーストペダル1分レスト1分×３ ｔｅｍｐｏ6分ｓｓ4分レスト2分×３ ダウン10分 ブルベ以降疲労感が残っており間があいたためなかなかやる気に…

佐賀～島原 ４名でサイクリング bacchus レーシングクワトロ レンタル タイヤビットリア スタート～平地、少しずつ上がってアップダウン区間で強度を上げて長めのインターバル。 下って平地、補給不足となり昼そば、２０ｋほど走ってフェリー等６０分ほど休…

kusenbu cervelo レーシング５ ボトルロング、ショート、ツール缶 シマノｒ３２０ sf黒 ステムを１２０ｍｍ１７度 コラムスペーサー１０ｍｍでハンドルに引っ張られル要素をなくしてみる。o,symetric５０－３４ｔに１２－２７ｔ ５時３０分起床、トースト、…

プランク5分10秒 レッグレイズｖ３０×３ 拳立て20×２，１３、７。デッドリフト６ｋｇ４０，１０ｋｇ４０×３ サイドプランク各1分×３ プランクは安定して5分出来るようになった。レッグレイズは枕を敷くと痛みが出にくい。 拳たては相変わらず休むと出来なく…

朝少し時間があったので近所の峠へ ｃｅｒｖｅｌｏ レーシング５ ホイールリヤのスポークテンションを少し上げてみた。 久しぶりなので回転を上げて踏まないようにする。 ｃａｄを８０ｒｐｍ～で無駄な踏み込みが無いように意識しながら上ってみた。 頂上か…

２９日、０１時、目覚ましで起きる。４時間くらい眠た。上出来！！しかし脚が固まり動かない。 不安になるががあれこれ準備をしていると解れてきた。荷物をまとめ自宅へ返送、カッパを着込んで再スタート。延岡から山手のほうへ入って宇目、ここも走った事の…

人吉～加治木ｐｃ４ 球磨錦町ローソン２８日０１時４２分着 日付が変わる。 補給食を食べて間もないのであまり腹が減らない。手巻き納豆寿司、オレンジジュース２２８円。 仮眠場所をどうするか迷ったがループ橋を超えて道の駅えびのに決めた。あと２５ｋｍ…

ブルベの１０００ｋに参加 bacchus レーシング5 DHバー ステム１１０ｍｍ６°コラムスペーサー１０ｍｍ サドルタイタニコ 靴 ｒ３２０+スーパーフィート黒10時スタート 宗像～日田 晴れ 上下半ジャージ 向かい風先は長いので,ゆっくりペースを作るために集団…

プランク5分 レッグレイズｖ３０×３の途中に骨折箇所に違和感。 そのまま続けると異音がして痛みが出たので中断した。 折れた場所からではないと思うが無理はしないほうが良さそう。