朝５：００起床 準備をしながらコーヒー。 出走を９：００と考えて６：００頃を目安にぼたもちを1つとＣＣＤ２袋を濃く溶かして飲む。 １時間未満のコースなのでこのくらいで良いと思う。 便通が今ひとつ、水分を多くとって出発。 ７：００頃会場着、出走は…

実走の調整を行うために近所の峠に行く。 Ｗｈ９０００を使っては初めて、タイム的には1分強速いくらいか？ １１：２９ ave１６．３ｋｍ/ｈ １７９ｂｐｍ ８４ｒｐｍ １３０ｍｍ17度ステムを使っていたが少し遠く感じるので借り物の130ｍｍの10度 に交換しつ…

高負荷で心拍を上げるつもりが調整 固定ローラー Ｃｅｒｖｅｌｏ 開始前にｂｃａａ 靴シマノ アップしながら気になる所を試す。 サドルのｃｈｒｏｎｏとｃｏｍｐｏｓｉｔ サドル位置 クリート位置 ゼリウムとR320 ハンドル位置 シマノｒ３２０ クリート位置…

モチベーションが低下、速く走れない上にきついので弱気になってきたのかもしれない。 朝５：３０起床、朝準備しながらコーヒー、水。 靴シマノ ロングボトルに塩、クエン酸 出がけにｂｃａａ 登るだけのカロリー摂取を試しでカロリーメイト３００ｋｃａｌ、…

忘れていたので 代休のため練習に行く ｃｅｒｖｅｌｏ ｗｈ９０００ ２７ｔ 靴ゼリウム ロングボトル、ツール缶。 今回、タイヤをコンチ、スーパーソニックにした。７．５ｂｅｒ ｐｒｏ４だと６．８ 麓まで車移動、気温は２３℃あたりでかなり涼しくなってい…

２００ｋ平地基調のブルべに参加。 Ｂａｃｃｈｕｓ ｒｓ８０ｃ５０ ＤＨバー取付け。 靴シマノ のんびりスタート、観光ブルべにするつもりが速い人と一緒になりそのまま。 最初のｐｃまでａｖｅ３５ｋ位で回す。 今回ＤＨバーを取り付けているため速度維持が…

夜ローラー固定 ｂａｃｃｈｕｓ 靴ゼリウム 夕食後２時間 ｂｃａａ ボトル 塩、クエン酸 １５分アップ ゆるゆる回してサドルを少々調整、ｂｂ－サドルの決めた位置 最終７０７ｍｍあたり。股下８３０ｍｍからするとかなり低いが回しやすく感じる。 インター…

トレーニングジム無料招待券をもらったので軽く汗を流した。 トレッドミル20分 初めてトレッドミルを利用した。 まっすぐに走れていない事が良くわかる。走り始め機械に対して体が右を向くので右の足裏に力が入る。補正しようとして蛇行する。タオルで顔を拭…