半年振りくらいだろうか、目標にしている山に登った。 今年は他の山やイベントの練習などでぜんぜん登らないまま、最近はランの練習で足を痛め 自転車の練習もやっていない。 自転車はcervelo ｒ５に縁あって乗り換え、ホイールはｒｓ８０、ｒ５は初おろし。…

体幹部分の筋トレを久しぶりに行う。 レッグレイズは特に問題無く、腕立て伏せがかなりきつい、目標回数をこなせなかった。 プランクもなんとかこなしたと言った感じ。きついが続けないとさらにきつくなる。 簡単に効果も落ちるのがよくわかる。 しかし、腕…