朝 犬散歩
前日の疲労はあるが少し走りたいが小雨、久しぶりに軽く山へ行ってみた。
せっかくなので犬を連れて無理の無いペースで歩き、走りを試してみる。
靴スペリオール4.5 原田の公園まで車移動。たまご屋横の林道から入り登山道へ、こちらからは久しぶりで覚えていないが緩やかに上がる雁木の道、途中平地も入るので無理せずゆっくり脚をほぐす。上の方は分岐が多く山頂へ向かうルートと山口へ下るルートが数本あり面白い。萩山の表示があり向かってみるがそのまま元のルートに戻ってしまい良くわからなかった。今回は北帝には行かず東から山頂へ、山頂南側から水門へ下るルートを途中から整備道に入ってみる。急な下りだが路面は柔らかく立ち木が多いので走って楽しめた。水門から舗装路を上り原田へ下るルートに戻り公園まで軽く走る。少し左の大腿筋膜張筋が痛くなったが楽しく過ごせた。これから梅雨に入り自転車に乗りにくくなるので走れるようになりたい。靴は良好だがもう少しサポートがあるものも欲しいところ。
2時間、4km程 115/166bpm503m588kcal
z2 17:40
z3 02:55
