240418 プチ筋トレ

夜体幹

プランク5分、レッグレイズ30×3、サイドプランク90秒×3 腕立て20×3 背筋30×3

レッグレイズは腰を浮かせる動作を追加、プランク、サイドプランクは良好、ボトルネックは肩の痛み。背筋はまだ試し段階。ローラーはまた乗る気がせずサボり